witaminy w

Cześć: 1. WIEK: 34 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 2g/kgmc -węglowodany: 50% z kalorii -tłuszcz: 15% z kalorii 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli opartych na: metka, teść, sustanon, omnadren, prohormony: H-drol, M-drol, Epi. 8. [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84effbe1c40c45aa8ba815d5282660f9.jpg Właśnie wczoraj do mnie dotarła :-) Monohydrat kreatyny od Scitec Nutrition, beta-alanina od SFD i witaminy z Olimpu. Wstępne dawkowanie przewiduje na 5g dziennie beta-alaniny (de facto 4,5g, reszta to tauryna) rozłożone na 2,5g przed i po treningu. W DNT to samo, w [...]

[...] 2-miesięczną suplementację 3g przed snem. Do tego wpadnie witaminka B6 oraz vitex na ewentualnie zbicie prolaktyny. Po prostu dla pewności :-)) Myślę, że będą to 3 kaps witaminy B-6 (razem 300mg) oraz 3 kaps vitexu (razem 1200 mg). Teraz dwa pytania: 1. Czy takie połączenie, ilość itd. będzie w miarę OK? 2. Na noc zjadam twarożek, więc mam [...]

Witam wiek 26 waga 89 wzrost 183 Przymierzam sie do zrobienia masy chodzi mi glownie o jakosciowa mase aby tyc ale zarowno zeby sie zbytnio nie zalewac trening to typowy spit 4x do tego rowerek 4x 15-20 min wyliczylem swoje zapotrzebowanie wynosi ok 3500kcl trening dosc intensywny z suplementacji to bcaa kreatyna jablczan i bialko DT Przed [...]

Sniadanie: Omlet (4 jajka, mieszanka: płatki owsiane, siemię lniane, rodzynki, orzechy, suszony banan) do tego po usmażeniu dżem wiśniowy. BCAA, Creatyna, tran, witaminy. 3/ 4x w tyg TRENING Drugie śniadanie Szejk ok 500ml (100g twarogu chudego, jogurt naturalny, 2 banany, truskawki) Obiad Pierś z kurczaka ok 150g, torebka ryżu, warzywa na [...]

[...] jedzeniu 250-280g białka przy wadze 78kg.Do tego weglowodany okolo 220-250g i 160g tluszczu. Do diety zakupilem sobie zapas odzywek -Gainer Universal Gain Fast -bcaa olimp -witaminy -probolan 50 -kreatyna olimp -oraz przedtreningowka animala Co sadzicie o takim zestawieniu??Cwicze 4 razy tygodniowo(pon-klatka,triceps wtorek-barki biceps sroda [...]

[...] wydzielania testosteronu (IGF-1) - Wzmocnia libido - Nasila anabolizm białek mięśniowych - Polepsza jakość snu Efectiv ZMA jest ekskluzywna mieszanka cynku, magnezu i witaminy B6. Cynk przyczynia się do utrzymania normalnego poziomu testosteronu w surowicy krwi. Magnez natomiast przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni i [...]

[...] dziennie do tego nie pije żadnych alkoholi i piję niegazowana woda mineralna. Jestem wysportowany i bardzo aktywny( siatkówka, piłka nożna). Nie wiem juz co mam robić żeby ta waga skoczyła choć trochę w góre:( za każdym razem jak sie ważę to pokazuje coraz mniej:( Jem i jem i jem i nic:( Co mam zrobić? Może kupićc jakieś witaminy czy coś?

[...] wzroscie 178 moj cel to masa.Ogolnie dziennie spozywam w jedzeniu 250-280g białka przy wadze 78kg.Do tego weglowodany okolo 220-250g i 160g tluszczu. Do tego dokupilem sobie zestaw odzywek ktore prawdopodobnie sa zbedne a dokladnie -Gainer Universal Gain Fast -bcaa olimp -witaminy -probolan 50 -kreatyna olimp -oraz przedtreningowka animala

Witam, mam problem typowy dla ektomorfików nie mogę przybrać na masie. Jakieś 8 miesięcy temu rozpocząłem treningi na siłowni, przez ten okres przerobiłem 3 plany fbw, po mniej więcej 3 miesiące. Jak zaczynałem ważyłem 58kg przy wzroście niecałych 170cm teraz jest trochę lepiej tj. 65kg. Było więcej. Ważyłem na początku maja tego roku 71kg i już [...]

[...] wchodzą antyoksydanty enzymatyczne (dysmutaza ponadtlenkowa, peroksydaza glutationowa, transferaza glutationowa, katalaza) oraz związki o małej cząsteczce (glutation, witaminy A, C, E, polifenole, tokoferole, karotenoidy). Utrzymywanie sprawnie działającego systemu antyoksydacyjnego wymaga dostarczania jego składników z dietą, dlatego [...]

[...] 4T KRUPNIK (w 100g): Skrzydełka 53g–wywar Skrzydełka -3szt. –mięso-10g Włoszczyzna – 13 g Ziemniaki -10g Kasza- 10g Zakładając, że solidna porcja to 500 g, to: PORCJA= 48WW, 15B, 7T Tak więc dostarczamy całkiem niezłą dawkę WW i B oraz witaminy i minerały. Proszę o opinie na temat: 1. Jak się mają zupy w diecie na masę? 2. Polecane zupy?

[...] wolne. Mam dietę dostosowaną do zmian w pracy (pracuję na 2 zmiany) Oto one : Co do suplementacji. Jem białko, przed i po treningu bcaa, jem stack kreatynowy, daa, zmb6 oraz witaminy z olimpu i dodatkowo magnez Pytanie. Czy to dobry trening i dieta? Co moglibyście doradzić, aby nie tracić a nawet zyskiwać na wadze? Zależałoby mi na wskoczeniu na [...]

[...] o średniej intensywności(może wysoko-średniej), Dodatkowo praca trochę siedząca trochę na nogach, średnio męcząca. Z suplementów piję białko 30g po treningu z 50g ryżu, witaminy jako uzupełnienie. A oto moja dieta(zamiast oleju rzepakowego do kolacji, daję orzechy włoskie do śniadania, oraz jem ok 30g warzyw dziennie, dodaje do prawie [...]

[...] 185cm Co o tym uwazacie? Trzeba cos pozmieniac? Chcialbym aby dieta byla dobrze dopracowana dlatego pytam Was o zdanie bo wiem ze taka zla nie jest. Dodatkowo suplementy witaminy i omega 3, mam w domu bcaa i beta alanine ale nie wiem czy jest sens je brac jak zaczynam z treningami? Pozdro i dzieki za pomoc :-) [...]

[...] umożliwia szybsze i bardziej efektywne wchłanianie Q10. H2O jest zalecany specjalnie dla sportowców wytrzymałościowych. Dodatkowo zawiera ważne przeciwutleniacze, takie jak witaminy C i E, a także selen i beta-karoten. Zalecane dawkowanie Brać 1 kapsułkę dziennie, popijając szklanką wody. Uwagi: Suplementy diety nie mogą zastąpić zrównoważonej, [...]

Witam, Po krótce: Wiek: 25 waga: 102 Typ: Endomorfik BF: okolo 25-30 Zapotrzebowanie : ok 2600 kcal BTW = 2,5/1/2 Dieta wygladala by tak : 18h postu , 6h jedzenia 16.00 pierwszy posilek po trenigowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Ryż brązowy 100 Sałatka warzywowa(papryka, cebula, ogorek itp itd) Oliwa z oliwek 20 80(b) 28(t) 90(w) 960kcal [...]

Witam chciałbym się zapytać czy przy dobrej diecie o podwyższonych kaloriach i dobrych suplementach i odzywkach takich jak białko, gainer, bcca, glutamina, kreatyna i witaminy czy mógłbym dorzucić Spalacz chodzi mi o budowanie masy ale przy okazji spalania zbędnego tłuszczu tak żeby przy masię nie zalać się tłuszczem dodam że wykonuje cardio a na [...]

[...] w koszykowke + do tego 30min aero na silowni brzuch lydki kaptury + 20 minut treningu cardio (50 sec skakanka, 10 burpees i 20 sec przerwy i tak 20 min) Suple to Rano witaminy i omega 3 przed treningiem i po razem 15g bcaa spalacz do tej pory byl clenburexin teraz cos musze dalej kupic Zmienilibyscie cos? czy zostawic wszystko tak jak do [...]

[...] troszeczke zszedlem z diety czyli troche słodyczy oraz pieczywo,pozatym wrócilem na silownie trenując 4 razy w tyg po 2 godz silowo stosuje bialko,bcaa,jabczan kreatyny,witaminy oraz przed treningowke mesomorf.więc wchodze na wage ktora niewiem czy dobrze chodzi i ona pokazuje 98 kilo czyli przytylem 6kg a brzuch spuchl mi jak balon i mam [...]